扳指(手指板动功法),就是有规律、按顺序、有节奏、按时间地扳动手指的同时按动相应足趾的功法。这套功法独具特色并且极为关键。

人体各部位在大脑皮层都有相应的机能定位, 当然在手上也有其代表区。換句话说,手指是大脑皮层的感受器。从经络学角度讲, 人的手联系着三阴三阳六条经脉,同样,人的足也联系着三阴三阳六条经脉。每条经脉都有井、荣、输、经、合五种经穴, 叫 “五俞穴” 。脉气从这里内行, 归合到脏腑。人的手指既是手三阴经脉的终点,又是手三阳经脉的起点。人的足趾既是足三阴经脉的终点, 又是足三阳经脉的起点。从这里可以认识到:祖国医学的经脉的阴阳关系, 就是少林内劲一指禅的手指扳动功法的原理的确定和顺序的安排的理论根据。扳动某一指,就会引起相应经络的启动,可以充实、聚积内气,促进气血运行,内连脏腑,营养全身。《灵枢》说: “十二经脉者,内属于脏腑,外络于肢节。”大脑皮层的传入、传出信号,大约有三分之一是来自或发自两手的,特別是掌侧。因此手掌的电磁场比其他部位都强。于是,手指扳动时的内气,就要按照手上电磁场的移动及变化而运行了。

手指扳动功法有两种,即先阴后阳法与先阳后阴法。第一种扳动手指同时按动足趾的顺序如下: 首先是手太阴肺经的大拇指,手厥阴心包经的中指,手少阴心经的小指，其次是手阳明大肠经的食指,手少阳三焦经的无名指。第二种扳动手指同时按动足趾的顺序如下: 当先是手阳明大肠经的食指,手少阳三焦经的无名指,其次是手太阴肺经的大拇指,手少阴心经的小指,手厥阴心包经的中指 。

少林内劲一指禅通过有规律、按顺序,有节奏、按时间地扳动十手指同时按动十足趾, 进一步调动十二经脉的内气运行, 促进经络疏通,使体内的阴阳达到平衡。如果扳指出现随意性,就会打乱经络内的气血正常运行。破坏内气的循环规律,以致出现身体某一部位的不适, 甚至发生病变而与健身目的背道而驰。

经过一个阶段的刻苦练功之后, 练功人蓄积了大量的潜能, “达到气满督自开”、“升冲解带”的程度,此时扳动一指同时按动一趾,犹如按动开关,使全身充满“电流”。可谓“一点通” 了。