经常练习少林内劲一指禅，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。本功法可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和紧张，提高睡眠质量。

练习少林内劲一指禅能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；如在依山傍水、植被丰富的地方练习，空气清新，空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

经常练习少林内劲一指禅，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使肠胃道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。  

经常练习少林内劲一指禅能提高人体免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人类最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的热量消耗多。少林内劲一指禅正是这样一种运动强度适合。时间持续较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

少林内劲一指禅使人回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰、蜿蜒的河流，经常在这些区域进行本功法的练习，能够增加自信心，有利于摆脱不良心境，使精神、心理更健康。

当你在风景秀丽、空气清新的环境进行练习时。可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气清新室外练习本功法是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻碍着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维一齐涌现出来，任其奔腾。