[起势]同前。

　　[功法]

　　右掌上举与正中线夹角约为45°时，转掌向后，下移。同时左掌向内沿正中线上穿。两掌交叉后，右掌沿左前臂外侧中心线下移过左肘尖;右掌外展至右腰侧变剑指即拇指，无名指和小指略内握，食指和中指略伸直。左掌上穿，过额部向正前方伸出，缓慢下移变剑指，止于腕与肩同高处。同时两腿下蹲，重心移至右脚;左脚尖点地，置于右而内侧中间部位，构成丁字形(图64)。

　　[换式]

　　变剑指为仰掌，左掌从头部沿正中线下移，右掌从腰侧沿正中线上穿。两掌交叉后，左掌沿右前臂外侧中心线下移，过右肘部外展，至左腰侧变剑指。右掌继续上穿给额部向前伸出变剑指。同时重心移至左脚，使右脚尖点地，置于左脚内侧中间部位，成丁字(图65)。

　　[收势]

　　两脚立起：两掌放在体侧，从腹部变仰掌，十指相对，沿正中线向上捧气，用鼻吸气，至天突穴，两掌向下，用口呼气。

　　如此做3次。

　　[要领]

　　剑指稍用力。前探剑指的前臂与上臂夹角约110°，形如春蛇探头;腰侧剑指，掌心向下，前臂与上臂夹角约90°。

　　[功理]

　　“蛇形桩”属于虚步桩之一。步型与“丁字托塔”相一致，它与“丁字托塔”相呼应，具有循环锻炼经脉的意义。就是加强对足阳明胃经的锻炼，促进手阳明大肠经与足太阴脾经的功能，改善五脏六腑的机能。“蛇形桩”是通过上下掌的剑指对手三阴、手三阳经的锻炼，剑指开启食指与中指即放开手阳明大肠经与手厥阴心包经，闭合手太阴肺经，手少阴心经，手太阳小肠经，以及手少阳三焦经，反复开合，形成条件反射，体质健壮，防止或延缓衰老。