山东弟子   周鲁成

        “入门引路须口授，功用无息法自休。”出自明朝内家拳名家王宗岳的《十三势行功歌诀》。这句话的含义为：“练习太极拳者要想进入太极功法之门，需要师父口授心法，功夫方能更上一层楼。太极功夫浩翰无边，所以学习过程不能松懈，惟有精练自强，方能精通太极拳的技击之法。”我觉得这句话同样适用于少林内劲一指禅，下面我就谈谈我练习少林内劲一指禅的心得。

一、入门需拜师。

    我能与少林内劲一指禅结缘，多亏了神经衰弱。1993年，我患上了神经衰弱。晚上入睡十分困难，好不容易睡着了，恶梦又接连不断，睡眠质量极差。第二天醒来，觉得脑力和体力不足，注意力难于集中，记忆力不好。为了彻底地摆脱神经衰弱的折磨，我买了一本内劲一指禅的书，按照书上的内容自学，这样坚持了一年多，治愈了神经衰弱，改善了睡眠状态，睡觉的效果极好，躺下不到5分钟即可睡着。美中不足的是我一直没有突破马步站桩的瓶颈期。尽管我每次都是按照站桩要领站桩，但是每次最多坚持30分钟，否则膝盖就会疼痛。站桩虽然遇到了瓶颈期，但是少林内劲一指禅的神奇功效给了我坚持练习下去的信心，同时也产生了拜名师学习少林内劲一指禅的想法。

    缘在天定，份靠人为。凡事都要讲究缘分的，没有缘分是找不到德艺双馨的师父的。2016年10月1日，我有幸联系到了少林内劲一指禅第十九代掌门人阙巧生师父。10月2日晚上9点，我冒雨到了江苏省苏州市相城区渭塘镇阙阿水故居。在郑金瑜师兄和王钟伟师弟的引荐下，我见到了阙巧生师父。当时，阙师父是禅坐在椅子上的。禅坐是少林内劲一指禅功法中的静功，是练功的高层次的养气功法，没有一定的功夫是做不到的。那一刻，我感觉到我“千里求师”的决定是正确的，我选对了师父。

        10月3日，拜师仪式结束之后，阙师父开始手把手的教我功夫。阙师父教功认真，讲解到位，示范细致，诲人不倦。在阙师父悉心指导下，我学会了原汁原味的少林内劲一指禅, 同时也明白了许多道理。看书和教功视频自学与拜师学艺的效果是不同的。自学是自己一个人瞎练，很难悟透功夫的精髓。有些东西，看书是看不来的，只能局限于个人感性的范畴；有些东西；如果不是口传身授，真的无法体会到；有些东西，如果不是真正的传承，根本学不到; 有些东西，自己需要几个月甚至几年才能悟到，如果有师父口传身授，几分钟或者几天就可以学会，就能很快入门。如果有师父口传身授，弟子就不会走弯路，就不会停留在一定的层面而止步不前。比如“三环聚气”的练法，自学的与师父教的大相径庭。这便是“苦练十年，不如明师一点”的内涵。这也是拜师学艺的益处所在。

二、功夫要苦练。

        “时间+汗水=功夫”是阙师父教功夫时常说的一句话。这句话是练习少林内劲一指禅的秘笈和精髓。没有时间保证，是练不出功夫的。每天站桩30分钟，只能起到养生健身的作用。如果每天坚持站桩3个小时左右，那么就容易出功夫。开始站高桩，是为了养气和为站低桩打基础。站高桩一般出汗较少，如果站低桩并增加强度，10分钟左右就会大汗淋漓。这一点，我有深刻的体会。一开始，在师父家练功，我站高桩1个小时都不出汗。站桩3个月后，我的桩架开始低了下来，汗水也随之多了起来。不过，我只是双手、额头、头后部和背部出汗较多。就是由于站桩的时间和强度的增强，气感越来越强，站桩时的感觉也越来越明显。坦率地说，增加站桩的时间和强度也是很苦的。

        我按照师父的要求坚持练习了一年，这一年我过了动摇关，疲劳关和放松关。这一年，除了站桩时间久了感到左膝盖有点疼之外，我的收获还是很多的。每次站桩结束，都会感到神清气爽，精力充沛了，心情开朗了。这一年，我发现少林内劲一指禅对由感冒引起的流鼻涕最有效。如果因感冒流鼻涕了，站马步桩10分钟左右即可缓解改善。

        2017年国庆节假期，我第二次去师父家学功夫。感谢师父为我解除了站桩时右肩膀酸痛的痛苦并教我学会了第二步功法的弓步桩和虚步桩。按照师父的要求，我给自己定了一个小目标：每天坚持练功4个小时（早晨：弓步桩1个小时；下午：虚步桩1个小时；晚上：马步桩+扳指+动功 2个小时）。一个月下来，我发现功夫增强了，气感很足。我试着用右手劳宫穴对着同事们的劳宫穴发放外气，有的感到热；有的感到凉；有的感到麻。当时，我很高兴，因为我可以做到内气外放了。虽然我还不能像师兄和师姐们那样为他人导引和用外气给人调理，但是和一年前比较，我的功夫的确进步了。这使我更加坚定了练功的信心。练功苦，练少林内劲一指禅更苦。但是，如果能寒暑不停，风雨不辍，循序渐进，持之以恒地坚持苦练，就会“苦去甘来，乐在其中”进入“练功甜，练少林内劲一指禅更甜”的境界。

        练好内劲一指禅，健康幸福永相伴。衷心地希望少林内劲一指禅能够迅速地普及与推广；衷心地希望少林内劲一指禅能为人民的健康保健事业做出更多的贡献；衷心地希望越来越多的人练习少林内劲一指禅！