健身养生气功具有健身和技击双重属性，其健身价值越来越受到人们的重视。
1。健身养生气功对人体神经系统的影响:练健身养生气功时，首要的要求是集中精神，没有任何思想，即“心平气和”。因此，在意识的支配下，人的思想，始终着眼于行动，排除其他思想的干扰，着眼于指挥全身各脏器系统功能的变化和协调行动，使神经系统通过自我心理控制能力得到提高。其次，练习要“一体化”，从眼睛到上肢、躯干和下肢，上下连贯，连续不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的控制和平衡能力，因此要求大脑在紧张状态下完成活动，它还在中枢神经系统中起到间接的训练作用，从而加强大脑的调节。
2。健身养生气功对心血管系统和呼吸系统的影响:健身养生气功可以调动身体肌肉和关节的活动，以及有节奏的呼吸运动。因此，它可以加强血液和淋巴循环，减少体内的淤血。肌肉活动使静脉回流，呼吸运动也能加速静脉回流。健身养生气功动作轻松，需要呼吸和运动的自觉适应，能更好地促进血液和淋巴循环。
3。健身养生气功对骨骼、肌肉和关节活动的影响:健身养生气功螺旋弧形的作用使身体各部位的肌肉和肌肉纤维都能参加活动，经过反复的缠绕运动，可以使肌肉拉伸一般运动所不能达到的长度，这样长时间的锻炼，使肌肉对称丰满、柔韧、富有弹性，增加收缩能力。由于骨骼肌收缩张力和强化新陈代谢，使骨骼形态结构和性能良好，骨骼也得到强化，从而提高了骨骼的抗弯、抗弯、抗压和抗扭能力，不易变形和变形。
4。健身养生气功对人体新陈代谢的影响:据测试显示，老年人健身养生气功5 - 30分钟后，血液胆固醇水平将下降，血液中蛋白质含量增加，动脉粥样硬化症状将大大减轻。
5。健身养生气功对消化系统的影响:由于神经活动能力的提高可以提高其他系统的活动能力，因此可以预防和治疗消化系统疾病中的一些神经系统疾病。此外，呼吸运动在刺激胃肠道的同时，还能改善消化道的血液循环。
此外，健身养生气功的悬挂、沉肩降肘、胸拉背、放松腹开裆、收臀等姿势要求，结合腰部的练习，使练习者的肌肉得到充分锻炼，因此，也能保持良好的体形，具有健美的体魄。
