但是大部分人习练健身气功只能通过身体姿势的外动，也就是缓慢的形体运动，来求得气的内存，这种得气很弱，它的健身效果还是很有限的。笔者认为，提高气功健身的功效应该从以下三方面努力：
首先，“三调”合一打基础。“三调”即调身、调息、调心，也就是调节肢体、呼吸和心理活动。“三调”能为我们健身气功培训做好生理和心理的准备，是练好健身气功的重要基础和前提。“三调”要达到身形中正、安舒，气息细匀、缓慢，内心平稳、空灵。动作要力求柔和舒缓、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神形合一，气寓其中。在这个过程中，人体前后纵循环上下各有一个开口，一个在口中，一个在肛门，影响任督二脉的通行，因此，一定要舌抵上腭，搭好鹊桥、提肛缩阴。然后，通过肢体和关节的活动，筋骨的拉伸，加快气血的运行，以心静、气顺求得机体的康健和心态的平和。
其次，正确呼吸是关键。有的人在健身气功培训的时候仅仅停留在肢体的活动、筋骨的拉伸上，那是不够的。实际上，健身气功虽然动作和形体运动是其主要内容，自然呼吸为主，但部分动作也明确要求何时吸气与何时呼气，例如八段锦双手托天理三焦，上托时吸气，下落时呼气；五劳七伤向后瞧，起身后瞧时吸气，屈膝转正时呼气。
对于健身气功培训，阙氏练习过10余年的传统气功，包括硬气功修炼，也练习过6年的健身气功，个人认为健身气功是具有广泛适用性的比较科学的基础性健身方法，安全有效，应持之以恒；硬气功也要以养气、聚气为核心，从养生、健身的角度出发，更应注重动静结合，内外结合，快慢结合，以慢为主，静以促动，以内练外，不主张以排打法为主的练功方法。
