童子拜观音

　　[起势]

　　同前

　　[功法]

　　1、翻掌向下，两掌由体侧缓慢抬过头。

　　2、在头上方两手合十。

　　3、合十的两手从头部沿正中线缓慢下移至胸前。指尖向上，中指尖不超过眼睛，大拇指对准鼻尖。同时使两脚跟靠拢，屈膝下蹲，大小腿夹角约90°(图68)。

　　[收势]

　　两腿伸直立起，两掌放在体侧，在腹前十指相对，向上捧气，至天突穴，翻掌向下，移至腹部。向上捧气时，用鼻徐徐吸气;向下移掌时，用口徐徐呼气。

　　反复3次。

　　[要领]

　　双手合十指尖相对，掌心距5厘米。上体保持正直;两腿两脚靠拢，下蹲时，要使大腿与小腿夹角90°。

　　[功理]

　　“童子拜观音”两腿、两脚靠拢，从形式上看，这个功法没有难度，没有强度。因为两腿可以互相支持，分担困难。两脚的持重力容易平衡;两手合十同样可以互相调整。但实际上，却恰恰相反。两腿、两脚靠拢，使重心落在其中间，两腿与两脚内侧肌伸拇肌、屈拇肌、胫骨长肌、股内收长肌，受到重心的压力以后，肌肉收缩力强，使两腿难合难分，难于坚持。一定时一定强度的刺激，使足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经受到较持久而强烈的锻炼。两手合十虽然没有什么强度，但出于静态之中。持续的手三阴、手三阳经脉的交结，经气做了充分交流、补充、引发，所以经络的阻滞状态得到了改善，疾病会被祛除。但持续的时间较长肌肉疲劳，比容易坚持到底。