少林内劲一指禅是通过特定的桩架的锻炼通往健身祛病、延年益寿的理想境界的。桩架即姿势,是练功的第一关,它本身就具有一定的治疗作用。桩架是打开关窍和疏通经络的重要方式,所以必须严格遵守少林内劲一指禅功法关于桩架的规定。桩架如果正确会使练功人获得预期的功效,相反, 桩架出现错误便会使之受到惩罚。桩架的正确或错误,直接影响着人体的血液(淋巴)循环和新陈代谢以及神经系统的种种变化。所以要认真摆好姿势,学好动作,不要简化,不能马虎,不可粗心大意。在练功时,对姿势与动作的起落,高低,轻重,虚实,要分辨;对举动、部位、手法、方向、次数、神态、用意以及呼吸,要记清。在练功过程中,举动要灵活自然,不僵硬,不板滞。

桩架必须松静,舒适,正确。桩架的关键在于松,而松的实质是求静。总之是循经导气。松静站立,舒适正确,这是练功的基本功。因此,强调气功态中的桩架必须始终保持正确,才能达到气功锻炼的目的。反之,就会出偏以至失去练功的信心,弃而不学。练功人通过桩架吸收营养,排除浊气,培植元气,所以桩架是练内劲,通经络,出真功的桥梁,是关键。例如, “马步站桩”,如果不是沉肩坠肘,而是耸肩抬肘;不是含胸拔背,而是压胸弓背;如影超过足尖——即使锻炼时间再长, 仍然达不到健身祛病的目的 。 例如, “罗汉出掌”的立掌。指尖不得超过或与双目齐平,与此相反, 便会昏沉欲倒； “马步站桩”的目视前方, 如果双目闭合, 依然会昏迷不支。桩架以练四肢为本,动则九窍五脏,练则阴阳五行走通十二经脉,疏通奇经八脉。当十二经脉气血充盈时,就分散到奇经八脉储存起来;当十二经脉内气不足时,奇经八脉的内气又流向十二经脉。十二经脉如同河渠,奇经八脉犹如湖泊。所以真气在体内通行无阻, 脏腑得以强健。 桩架的正确性能体现出少林内劲一指禅功法的虚实结合、动静结合、松紧结合的实质。上虚下实是引气血下注,调整人体的阴阳,动静结合是练身养脑,松紧结合是调节气机开合升降,气足神宁。在练功中通过桩架把虚实、动静、松紧运用到功法之中 。

人的自然外型是立体长方形。桩架的外型求方不求圆, 最佳的桩架是方形,马步站桩是最佳的桩架,所以贯穿少林内劲一指禅功法的始终 。

桩架正确能清除阻碍,使气血通畅, 濡养脏腑,可谓“气随桩动”,于是气导血行，即“气为血帅”,气同时受心神的支配即“神为气帅”。桩架与气血的关系是切密相关的。如果练功完毕感到身体轻松舒适,说明练功中桩架是正确的。如果任何部位稍感不适, 就要纠正桩架,使之正确,提高功效。

所以,归结到两点: 一是桩架必须正确,一是动作必须到位。