少林内劲一指禅的功力是通过贯穿功法始终的马步站桩练就的，所以少林内劲一指禅的静力性运动,占据主导地位。

站桩功的站桩,是武术界锻炼腰腿的基础功夫。马步站桩是站桩功的一种。马步站桩以站式为主,使躯干、四肢保持一定的姿势而肌肉呈现出持续的静力性紧张状态,以致思想集中,形成了绝对运动与相对运动的结合。这就是少林内劲一指禅的静力性运动。它既能促进血液循环,增强各个系统的新陈代谢,又能使中枢神经得到充分休息,全身润泽,生机旺盛。

少林内劲一指禅的静力性运动,促进了静脉血回流而蓄积潜能。在日常的一些动作中, 人体的大部分肌肉的活动量很小, 这些肌肉中的毛细血管大部分是关闭的。由于血液重力作用, 在心脏水平以下的静脉血比较难于回流。但是在下肢肌肉收缩以及静脉壁被扩展以后,肌肉的活动量很大,肌肉中的毛细血管几乎全部放开,平滑肌紧张度的增强推动静脉血回流。当机体运动时, 促使骨骼肌的收缩,挤压其中的静脉血向上流动,但是通过瓣膜(静脉管中阻止血液倒流的半月形膜)之后却不能倒流, 只能依靠末稍血管中的血液加以填充。这种生理上所固有的机制,被称为“肌肉唧筒作用” 。少林内劲一指禅的马步站桩的屈膝姿势, 扩大了下肢骨骼肌的收缩度，同时,由于练功人把身体的重心放在涌泉穴上,促使足心毛细血管的舒张,充血以及代谢活动,减低下肢静脉血管的充实度,从而使下肢毛细血管不过度兴奇, 下肢以及腹腔静脉血回流心脏加快, 增强了循环系统的功能。由于脏腑兴奋度的加强,循坏系统运转的加快,使身体发热出汗, 唾液分泌增多,血管容积增大,细胞电泳增高,所以神清气爽,心情舒畅,精力充沛,工作效率提高。同时, 横隔肌升降幅度加大,引起腹肌收缩,刺激肠壁,胃肠蠕动增加, 功能得以增强,食欲得以提高,肠内产气杆菌的繁殖旺盛,使容物发酵所产生的气体比较多,不断地从肛门排出体外。因此,练功人食欲渐增,大便通畅,头脑清楚,精力旺盛。在静力性站桩状态所出现的 、肌肉收缩时发生的一系列生物电, 例如麻感、电感是由内气作用所产生的现象。人体之所以能增加能量,增加物质,改善功能,是由体内产生粒子流运动的结果。静力性运动调动起运动、呼吸、消化、内分泌以及循环系统积极参与气功锻炼。各个系统的活动是在神经系统的支配下互相联系、密切配合的。必须强调指出的是,循环系统参加着营养物质和氧气的吸收和转运,代谢产物的运输和排泄。所谓循环系统,既包括血液循环系统又包括淋巴循环系统。 血液循环系统为人重视, 不予赘述, 但淋巴系统却被遗忘了, 有讨论的必要。组织液的一部分渗入毛细淋巴管中,形成淋巴液， 流经各级淋巴管(途经淋巴结),最后汇流到总淋巴管,再进入静脉， 这种淋巴运行, 叫淋巴循环。脾是最大的淋巴器官,它能产生某些白细胞(如淋巴细胞)。脾内含有大量的巨噬细胞,能吞噬异物。通过淋巴循环, 可以调节血浆和组织液之间的平衡,可以把少量由毛细血管渗出的蛋白质运回血液。淋巴流经淋巴结时, 淋巴结里存在的具有吞噬作用的细胞,能把侵入人体的病菌吞掉,対人体有保护作用,这就是人们所说的人体的一种保护性反应即免疫。它不仅包括抵抗感染的内容, 而且包括抗肿瘤、抗异体(另一机体)或自身物质所产生的有利或不利反应.祖国医学认为,心气在上如火,肾气在下如水,肝气在左如木,肺气在右如金 。人体的内气需要水火相济, 金本交并。脾气居中如土。人体的脾气毫无偏向.毫不停顿地运化内气,使人体的内气畅通无阻地互相交流。脾气不受其他素质的气体干扰, 并能把其他各种气体转化输送出去，使之相互资生、利用及制约。因此,阴气得到平和,阳气得以秘固。从而使指挥和维持生命活动的“神”和“精”,处于安定的正常状态。少林内劲一指禅的静力性运动是对内脏的锻炼,是对脾脏的锻炼,使淋巴细胞增殖, 产生免疫作用 。

人体内支配骨骼肌运动的神经, 叫躯体运动神经或躯体传出神经。支配内脏和血管的平滑肌、心肌以及腺体等传出神经,叫植物性神经。植物性神经主要调节内脏器官的活动,实现物质代谢、生长繁殖等机能。植物性神经的较高级中枢在丘脑下部。丘脑是感觉的较高级神经中枢。它们与端脑,脑干和脊髄相联系,实现内脏的反射活动。人体的植物性神经的功能,都同躯体的骨骼肌和感官活动紧密关联着。骨骼肌的运动,依赖血液循环的良性供应,使其收缩活动持久 。植物性神经系统与躯体的功能,在大脑皮层的控制下, 互相联系发挥作用。如果大脑皮层出现优势兴奋灶,就可以控制整个机体,如果植物性神经出现优势兴奋灶,大脑皮层就形成劣势兴奋,于是大脑对植物牲神经就失去控制。所以,少林内劲一指禅的静力性运动是由植物性神经出现的优势兴奋灶控制大脑皮层 , 使其处于既不兴奋又不抑制，即半入静状态; 在不意守,不入静的气功态中, 使人获得意想不到的功效。通过静力性运动吸纳外气,滋补脏腑, 舒筋活血,强壮体骨,冲破病灶; 且可以发放外气为他人调经络、通关节,治病健身。